「また買っちゃった…」って、ため息ついたことありますよね。
別に欲しくもなかったのに、なんとなく買っちゃった。後で見たら、まだ封も開けてない。そういうの、ありますよね。
これって意志が弱いとかじゃないんですよ。ただ、やめる仕組みを知らないだけなんです。
私もそうでした。スロットにハマってて、月5万円があっという間に消える日々。やめようと思って本もたくさん読みました。でも全然やめられなかった。
やめられたのは、本を読んだからじゃなかったんですよね。「スロットで使うお金って、結局外国に流れてるんだよ」って誰かに言われた、その一言でスッと冷めた。それだけでした。
だから思うんですよ。やめられないのは意志の問題じゃなくて、ただピンとくる何かに出会っていないだけなんじゃないかって。
この記事では、私が実際に試してみて「あ、これ効くわ」と思った10の習慣を紹介します。全部やらなくていいです。ピンときたやつを一個だけ試してみてください。
気づく編｜まず「自分のパターン」を知る
変わるための第一歩は、自分を責めることじゃなくて、自分を知ること。この2つの習慣で、まず「気づく力」を育てましょう。
1. なぜ浪費してしまうのかを考える
浪費って、ほとんどがストレスとか暇つぶしから来てることが多いんですよ。
「仕事でイライラして、気づいたらネットで買い物してた」とか「なんとなく暇だったからコンビニ寄ったら、余計なもの買ってた」とか。
私の場合はストレスと暇が重なったときにスロットに行ってました。行く前は「ちょっとだけ」って思ってるんですよね。でも気づいたら3時間経ってる。
まず自分の「またやっちまった」パターンに気づくことが大事です。
責めなくていいです。「あ、自分ってこういうときに買っちゃうんだな」って観察するだけでOK。それだけで少し変わってきます。
2. 出費を見えるようにする
これ、地味ですけど効果あります。
家計簿アプリでも手書きノートでもいいんですが、「今日何にいくら使ったか」を記録するだけで、自分のお金の流れが見えてきます。
「え、コンビニにこんなに使ってたっけ？」って気づくことがよくあるんですよ。見えると変わります。それだけで無駄遣いが減ることも多いです。
私がスロットをやめた後に記録を始めたら、スロット以外にもちょこちょこ無駄な出費があったことに気づいて、そっちも自然と減っていきました。
止める編｜衝動を「仕組み」でブロックする
気づいただけでは止まらないこともあります。この4つは、衝動が来たときに自動的にブレーキがかかる仕組みづくりです。
3. 浪費のトリガーを避ける
「イライラすると買い物したくなる」ってわかったら、そのイライラを別の方法で解消する習慣を作っちゃいましょう。
外を少し歩いてみるとか、好きな音楽を聴くとか、お茶を一杯飲むとか。
気持ちが落ち着くと「あれ、別に買わなくてもいいか」ってなることが多いです。買い物以外の「ガス抜き」を一個だけ持っておくと、かなり変わりますよ。
私はスロットをやめた後、暇になったときに散歩するようになりました。最初は何していいかわからなくて、とりあえず歩いてただけなんですけどね。
4. 一旦止めて考える
欲しいものを見つけたら、すぐポチらないで「ちょっと待った」を心の中で言ってみてください。
コーヒーでも飲みながら10分だけ考える。それだけでも「あれ、本当に必要だったっけ？」ってなることが結構あります。
スロットでいうと、「もう一回だけ」って思う瞬間があるんですよ。あそこで一回止まれるかどうかが全てなんですよね。買い物も同じです。
5. 24時間ルールを試してみる
欲しいと思ったら、一晩置いてから決める。
これだけです。シンプルですが、めちゃくちゃ効きます。
次の日に見てみると「なんであんなに欲しかったんだろ」ってなること、本当によくあるんですよ。時間が経つと欲しい気持ちって自然と薄れてくるもんです。
逆に一晩経っても「やっぱり欲しい」って思ったら、それは本当に必要なものかもしれないです。そのときは迷わず買っていいと思います。
6. 欲しいものリストを作って放置する
欲しいと思ったらすぐ買わずに、リストに入れておく。
スマホのメモでもなんでもいいです。「欲しいものリスト」ってフォルダを作っておいて、そこに入れるだけ。
1週間後にそのリストを見返してみてください。「あ、これもういらないな」ってなるものが結構あります。本当に欲しいものだけ残るので、無駄な出費がかなり減りますよ。
続ける編｜やめることを「楽しむ」仕組みを作る
ここが一番大事かもしれないです。我慢を苦行にしないこと。続けやすくする工夫が、長く変わり続けるコツです。
7. 小さな目標を立てる
「今月は絶対無駄遣いしない！」みたいな大きな目標って、途中でしんどくなっちゃうんですよね。
「今週はコンビニスイーツを買わない」くらいの小さな目標の方が続きます。
達成できたら素直に自分を褒めてあげてください。「よし、できた」って思えるだけで次も頑張れるもんです。
私もスロットをいきなり「一生やらない」って決めたわけじゃなかったです。気づいたらやめてたって感じでした。
8. ご褒美貯金をやってみる
衝動買いをグッと我慢できたら、その分を貯金箱に入れちゃいましょう。
「3000円の服を買うのを我慢できた→3000円貯金箱へ」という感じです。
我慢がちょっと楽しくなってきますよ。「今日も貯められた！」って気分がいいんです。
スロットをやめた月は、それまで使ってた分がそのまま残るわけですよ。最初に通帳を見たとき、「あれ、こんなに残ってる」って思いました。その感覚が忘れられないです。
貯金箱代わりによく使われているのが、ネット銀行の「目的別口座」機能です。「ご褒美用」と名前をつけて管理できるので、貯める楽しさが続きやすいと人気です。住信SBIネット銀行はアプリから最短即日で口座開設できて、ATM手数料も無料なので使い勝手がいいです。→ [ここにリンク]
9. 貯金の進み具合を楽しむ
貯金が増えていくのを見えるようにしておくと、やる気が続きます。
アプリでもいいし、貯金箱でもいいし、手書きのグラフでもいい。少しずつ増えていくのを確認するたびに「よし、もうちょっと頑張ろう」って思えてくるもんです。
数字が育っていく感覚って、思った以上に気持ちいいですよ。
10. 定期的に振り返ってみる
週末か月の終わりに「今月どうだったかな」って振り返る時間を作ってみてください。
完璧じゃなくていいんです。「先月より少し減ったな」でも十分です。
振り返ることで「あ、自分ちょっと変わってきてるな」って気づけます。その気づきが続けるエネルギーになります。
まとめ
やめたいのにやめられない。そのループ、本当につらいですよね。
でもそれって意志が弱いんじゃないです。私もそうでした。本をたくさん読んでもやめられなかった。でもある一言でスッと変われた。
だから思うんです。きっかけって、どこにあるかわからないって。
この10個の習慣の中に、あなたにとってのそのきっかけが一個でもあれば嬉しいです。
全部やらなくていいです。まず一個だけ。今日できそうなやつを一個だけ試してみてください。
気がついたら「あれ、最近あんまり無駄遣いしてないな」ってなってるはずです。
一緒にシンプルなお金の使い方、目指しましょう。
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